Фитнес по дороге на работу. Несколько простых упражнений.

0
Фитнес по дороге

Фитнес по дороге

Почти каждое утро нас ждет дорога на работу. Очень просто этот недостаток можно превратить в огромное достоинство и получать бешеный заряд энергии на целый день. У вас нет времени на посещения тренажерных залов? Превратите в тренажерный зал свою дорогу на работу!

Несколько простых приемчиков

  • Добираться на работу очень полезно на велосипеде (если это конечно представляется возможным). По первой будет тяжело, но очень скоро вы почувствуете насколько приятна езда и какие положительные эмоции она приносит, плюс ко всему теряются ненужные килограммы и значительно повышается тонус мышц.
  • Тем, кому добираться до работы всего ничего, сам бог велел ходить пешком. Лучшего и не придумать.
  • Кто добирается к месту работы на общественном транспорте можно использовать время поездки для следующих упражнений: напрягите ягодицы посильнее и так хотя бы раз десять (считается, что это упражнение подтягивает мышцы ягодиц); поочередно напрягайте ноги и удерживайте напряжение 10 секунд (укрепляются мышцы бедра); втягивайте пупок, как будто бы вы хотите дотронуться ним к позвонку (улучшает мышцы пресса).
  • Если вам приходится стоять на остановках, то используйте время для следующего упражнения. Поднимитесь на носках, зафиксируйтесь на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Таким несложным способом можно укрепить икроножные мышцы.
  • Как вариант использования время в дороге — это заняться дыхательными упражнениями. На вдохе считайте до шести, на выдохе до двенадцати.
  • В ожидании транспорта, к примеру, очень хорошо подойдет упражнение «повороты». Поворачиваете туловище в одну сторону, задерживаетесь в таком положении на несколько секунд и поворачиваете туловище в другую сторону. Так вы укрепите пресс и мышцы спины.

Вот всего несколько простейших упражнений, которые помогут держать тело в тонусе и придадут заряд бодрости с утра по дороге на работу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here