Борьба с 6 типами жира в организме

0
Борьба с 6 типами жира в организме

Задумывались ли вы, почему «лучшие» советы по снижению жира когда-либо не работают для вас? Ну, ответ может быть скрыт в самом типе вашего тела. Никто не равняется никому, и исследователи обнаружили, что существует по крайней мере шесть типов тел в отношении набора или сохранения избыточного веса. Как только вы узнаете, какой у вас тип телосложения, вы сможете узнать очень эффективные способы безопасного удаления этого нежелательного жира.

Здесь вы не только узнаете, что представляют собой эти шесть типов тел, но также вы узнаете некоторые проверенные стратегии, которые помогут вам, независимо от структуры вашего тела, потерять излишки и поддерживать идеальный вес.

1. Верхний жир

Верхний жир

Почему:

Многие исследователи считают, что люди, которые набирают и удерживают эти лишние килограммы в верхней части живота, страдают от этого просто потому, что они не сжигают калории, которые потреблялись в течение дня. То есть вы потребляете больше калорий, особенно вредных для здоровья продуктов, чем вы тратите.

Решение:

Чтобы решить эту проблему, вам нужно начать изменение, которое на самом деле является улицей с двусторонним движением. Первый шаг — стать более активным человеком. Аэробные упражнения — лучшая альтернатива сжиганию жира в этом типе тела. Вы можете попробовать совершить легкую прогулку, а затем даже делать более интенсивные прогулки или даже бег. Если вы хотите облегчить свои суставы, плавание может быть отличным выбором. Вы также можете следовать учебным пособиям и советам по аэробике, доступным в различных видеороликах через Интернет, или даже записаться в тренажерный зал рядом с вашим домом. Если вы делаете по крайней мере 30 минут упражнений каждый день, вы, безусловно, ближе к потере этого нежелательного веса на верхней части тела.

Другое действительно решающее отношение, состоит в том, чтобы исключить искусственный сахар из своего рациона. Как в еде, так и в питье. Вы можете проконсультироваться со своим диетологом и вместе с этим профессионалом выяснить, какое количество калорий вы должны потреблять ежедневно, чтобы вы могли безопасно потерять вес. Интересно, что после этого вы начинаете следить за общим потреблением калорий. Исключите любой тип калорийной нездоровой пищи. Результаты в краткосрочной перспективе, безусловно, удивят вас положительно.

2. Жировая масса в нижней части живота

Жировая масса в нижней части живота

Почему:

Знаете ли вы, что одной из причин, вызывающих увеличение веса, может быть ваше эмоциональное состояние? Некоторые исследования указывают на то, что люди, которые страдают от депрессии или тревоги, а также те, кто постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями на ежедневной основе, с большей вероятностью набирают нежелательный прирост веса в этой области тела из-за супер выработка гормона кортизола.

Решение:

Принять новые привычки и принять новые меры, чтобы снизить уровень стресса. Исключите некоторые менее важные действия из своей повестки дня и заботьтесь только о том, что действительно имеет значение. Потратьте некоторое время, чтобы практиковать дыхательные и медитативные упражнения. Эти меры могут помочь вашему организму вырабатывать более сбалансированное количество кортизола.

Другим важным советом является употребление более здоровой пищи и напитков, таких как чашка зеленого чая, чтобы успокоить нервы и полностью расслабить организм.

3. Избыток жира в бедрах и ягодицах

Избыток жира в бедрах и ягодицах

Почему:

Чрезмерное потребление глютена очень помогает набрать жир в этой части тела. Избегайте излишков хлеба, тортов, печенья и постоянных посещений кондитерской. Если эта группа продуктов питания является вашей слабостью, и вы не можете жить без нее, у вас есть большой шанс накопить эти нежелательные лишние килограммы на бедрах и ягодицах.

Решение:

Сокращение или даже исключение потребления глютена из вашей диеты может быть вашим лучшим выбором. Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи, вы можете просто попробовать начать день с более здорового завтрака без глютена. Таким образом, вы ускорите свой метаболизм в дополнение к увеличению вашей энергии, чтобы избежать соблазнов менее здоровой пищи. Практикуйте более специфические физические упражнения для этой области тела, такие как подъем и спуск по лестнице, ходьба и езда на велосипеде.

4. Животик Чоппа

Животик Чоппа

Почему:

Существует причина, по которой эта область желудка, когда опухает, называется «живот Чоппа». Для многих людей с этой проблемой причина напрямую связана с привычкой употреблять алкогольные напитки. Чрезмерное употребление обычного алкоголя определенно сотрет вашу талию.

Решение:

Как вы могли себе представить, резкое сокращение или даже устранение потребления алкоголя в вашей жизни может избавить вас от этой проблемы. Помимо того, что вы положите конец локализованному жиру, вы также получите в качестве награды ряд других преимуществ для вашего здоровья и внешнего вида. Ваши органы будут благодарить вас за значительный прирост энергии, и вы будете удивляться, почему вы больше не приняли это решение!

5. Опухшие ноги

Опухшие ноги

Почему:

Многие люди, особенно женщины, много борются за то, чтобы иметь более стройные ноги и максимально возможную мышечную массу. Если у вас были какие-либо проблемы с кровообращением или проблемы с венами во время беременности, избыток жира в ногах может стать очень неприятной проблемой в вашей жизни. В дополнение к этим причинам чрезмерное потребление соли может вызвать задержку ненавистной жидкости, которая оставляет нас всех с этим неприятным аспектом отека.

Решение:

Если ваш тип телосложения таков, то вам нужно внимательно следить за потреблением соли, а также помнить, чтобы ваше тело всегда было активным. Никогда не стойте на месте более 30 минут, не вставая, чтобы вытянуть ноги. В состоянии покоя вы можете держать ноги в высоком положении, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность в икрах и лодыжках. Поход должен быть главным приоритетом для людей, которые хотят получить нежелательный жир в этой области тела.

6. Лишний жир на спине и животе

Лишний жир на спине и животе

Почему:

Накопление жира в этих двух областях тела в первую очередь вызвано более сидячим образом жизни и плохим качеством сна. Недостаток хорошего ночного сна приводит к тому, что ваше тело страдает от дисбаланса в выработке гормонов, что может привести к увеличению вашего желания есть, что также является одним из симптомов беспокойства.

Решение:

Убедитесь, что вы правильно измеряете количество сна и физических упражнений в течение дня. Попробуйте поговорить с диетологом, чтобы выяснить, сколько суточных калорий вам нужно потреблять, исходя из вашего веса, роста и возраста, чтобы вы выяснили, какое безопасное количество веса вам нужно потерять. Потребляйте больше клетчатки таким образом, чтобы побороть желание съесть продукты, которые, хотя и очень вкусные, являются главными врагами здоровья и физической формы. Вы будете поражены скоростью, с которой вы восстановите хорошую форму этих областей вашего тела.

Независимо от того, какой у вас тип тела, здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями крайне важна для поддержания вашего здоровья и достижения ваших целей в потере лишнего жира!

Если эта статья показалась вам интересной, нажмите «Поделиться», чтобы сжечь калории, расскажите об этом друзьям и семье;)