9 продуктов помогут повысить ваш метаболизм

0
ускорить метаболизм

Вы недовольны, глядя в зеркало и хотели бы потерять несколько фунтов? С этими 9 сжигателями жира вы можете похудеть быстро и без особых усилий.

Уже в состоянии покоя организм человека сжигает калории. Это специалисты называют также основным обменом веществ. В зависимости от человека и размера тела это значение варьируется и указывает только на тот минимум, который необходим нашему телу для поддержания всех функций организма. Если мы берем больше, чем необходимо, то этот избыток сохраняется.

Результат: мы растем. Но нет причин отчаиваться, потому что с помощью следующих трюков вы можете повысить свой метаболизм и потерять несколько килограммов:

1. Пейте воду по утрам!

Пейте воду по утрам!

Выпивайте стакан воды утром после пробуждения, потому что во время сна часто случается, что наше тело обезвоживается. Этот недостаток воды замедляет обмен веществ и замедляет сжигание калорий. Если вы пьете два стакана воды напрямую, вы увеличиваете потребление энергии на 30 процентов.

Исследования показали, что высокое потребление воды, по крайней мере, 1,5 литра в день, может положительно влиять на потерю веса, потерю жира и подавление аппетита.

2. Зеленый чай как усилитель обмена веществ

Зеленый чай как усилитель обмена веществ

Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, перед тренировкой следует принять зеленый чай. Корейские ученые пришли к выводу, что зеленый чай может помочь в потере веса и даже предотвратить диабет.

Даже если вы не любите спорт, вы все равно должны пить чай. Это любом случае помогает в обмене веществ и защищает от болезней, таких как диабет.

3. Низкий уровень углеводов и больше белков, чтобы похудеть

Низкий уровень углеводов и больше белков, чтобы похудеть

Те, кто предпочитает белок, богатый углеводами, вместо диеты, богатой углеводами, могут похудеть. Это означает, что нужно есть больше мяса, рыбы или овощей, таких как киноа, чечевица и фасоль, вместо макарон или риса.

Белки являются важным строительным материалом для человеческого организма и надолго наполняют вас. Кроме того, они труднее усваиваются, то есть организм использует больше энергии.

Важно: убедитесь, что меню соответствует вашим физическим потребностям. В дни, насыщенные тренировками, вы должны брать с собой достаточно энергии.

4. Коричневый рис заставляет вас чувствовать себя сытым дольше

Коричневый рис заставляет вас чувствовать себя сытым дольше

В коричневом рисе содержатся не только витамины и важные микроэлементы, но и много клетчатка. Это гарантирует, что он заставляет вас чувствовать себя сытым дольше и уровень сахара в крови остается постоянным. Таким образом предотвращается тяга к еде.

5. Растительное вещество Ресвератрол расщепляет жир

Растительное вещество Ресвератрол расщепляет жир

Мы должны чаще есть красный виноград. Поскольку резвератрол, содержащийся в восхитительных фруктах, растительное вещество может расщеплять жиры и важно для крепкой иммунной системы.

6. Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови

Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови

Как добавка в пудинг или в чай, он особенно популярен зимой. Он не только вкусный, но и может снизить уровень сахара в крови. Таким образом, высвобождение инсулина регулируется и сохраняется меньше жира.

7. Прерывистый пост заставляет жир таять

Прерывистый пост заставляет жир таять

Ученые теперь согласны с тем, что пост является эффективным способом похудеть. Прерывистый пост основан на периоде от 12 до 16 часов, в течение которого ничего не едят. В противном случае, пост как обычно. Этот метод ослабляет тягу и позволяет телу сжигать жир во время сна.

Однако этот метод подходит не всем, поэтому в лучшем случае заранее сообщите об этом своему врачу.

8. Шпинат поддерживает мышцы

Шпинат поддерживает мышцы

Чтобы сжигать жир, нашему организму нужна мышечная масса. Это подтверждается нитратами, содержащимися в зеленом шпинате. Это работает лучше и позволяет жирным подушкам таять быстрее!

9. Здоровье благодаря рыбьему жиру

Здоровье благодаря рыбьему жиру

Омега-3 жирные кислоты у всех на устах, поскольку они защищают сердце и укрепляют нашу иммунную систему. Но не только это: жирные кислоты, содержащиеся в различных маслах, также способны поддерживать наш метаболизм, чтобы сжигать больше жира.

Положительное влияние дополнительного рыбьего жира на организм уже доказано исследованиями. Конечно, это лучше всего связано со спортом.

Что вы думаете о советах? Знаете ли вы другие продукты, которые вы не должны пропустить во время здорового питания? Попробуйте тот или иной совет из этого списка и расскажите об этом своим друзьям. Мы с нетерпением ждем ваших результатов.