6 простых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита всего за 2 недели

0
упражнений, чтобы избавиться от целлюлита всего за 2 недели

С возрастом мы видим увеличение количества целлюлита, который у нас есть. Поскольку эта проблема может быть разочаровывающей и упрямой, естественно искать способы уменьшения и устранения целлюлита. Это происходит с нами только тогда, когда наше тело накапливает много жира и наши мышцы находятся в напряжении. Целлюлит можно уменьшить с помощью более питательной диеты и эффективной программы физических упражнений. Эти шесть простых упражнений помогут вам настроить мышцы, чтобы уменьшить нежелательный целлюлит всего за две недели.

Упражнение 1 против целлюлита

упражнения

Как это сделать: начните с лёжа на правой стороне. Поддержите тело на предплечье. Поднимите левую ногу до 10-30 сантиметров от земли. Держите его в воздухе в течение 5 секунд, прежде чем снова опустить. Сделайте то же самое на другой стороне. Повторите: сделать два набора по 12 повторений на каждой стороне.

Упражнение 2 против целлюлита

6 простых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита всего за 2 недели

Как это сделать: начните с рук на полу, а тело согните. Начните сгибать правую ногу, доводя колено до живота. Затем снова вытяните ногу, подняв ее на 12–20 дюймов от пола. Сделайте то же самое на другой стороне. Повторите: сделать три набора по 8 повторений на каждой стороне.

Упражнение 3 против целлюлита

использовать нагрузку или гирю

Как это сделать: использовать нагрузку или гирю. Встаньте прямо и держите ноги на расстоянии, выровняв плечи. Вдохните, опустив тело, согнув колени. Опускайся так, чтобы твои бедра были параллельны полу. Затем снова поднимите тело, когда оно выдыхает. Повторите: сделайте три подхода по 20 повторений в каждом.

Упражнение 4 против целлюлита

Держите свое тело прямо, расставив ноги и выровняв плечи.

Как это сделать: начать с двух гантелей. Держите свое тело прямо, расставив ноги и выровняв плечи. Держите спину совершенно прямой, когда туловище наклоняется. Пусть твои руки развиснут. Продолжайте сгибаться как можно дальше, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите: сделайте пять подходов по 12 повторений в каждом.

Упражнение 5 против целлюлита

встать на колени

Как это сделать: встать на колени. Положи руки на пол и выпрями руки. Поднимите левую ногу, сохраняя спину прямой. Поднимите ногу как можно выше и удерживайте позицию. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с другой ногой. Повтор: два набора по 15 повторений в каждом.

Упражнение 6 против целлюлита

Сделайте сильный толчок и прыгайте,

Как это сделать: начните с разделения ног на расстояние, превышающее расстояние между вашими плечами. Согните ноги в коленях, положив руки на затылок. Сделайте сильный толчок и прыгайте, вытягивая руки и ноги, как будто имитируя морскую звезду. Вернувшись на землю, вернитесь в исходное положение. Повторите: сделайте два набора по 20 повторений в каждом.

Целлюлит может быть огромным бременем в нашей жизни, но с помощью этих упражнений вы заметите значительное уменьшение своей внешности всего за две недели. Выполняйте эффективные упражнения, чередуя два дня тренировки с днем ​​отдыха. Хотите попробовать этот простой план упражнений? Расскажите нам и поделитесь этой статьей с друзьями и семьей!