Фитнес дома. Как заниматься фитнесом дома.

Как заниматься фитнесом дома
Бег — один из вариантов.

Известный всем факт, что занятия спортом полезны для здоровья не вызывает ни у кого сомнений. Организм становиться крепче, устойчивей к болезням, а для тех, кто тщательно следит за своим весом спорт является одним из самых простых способов поддерживать тело в форме. Однако занятость на работе и отсутствие спортивного инвентаря дома зачастую становятся преградами на пути здорового образа жизни. И мало кто вспомнит, что еще не так давно не было фитнес клубов и никаких спортивных тренажеров.

Как один из вариантов решения даной проблемы для тех, кто имеет желание, но не имеет возможности — это занятие дома. Всего несколько упражнений.

Ходьба

В нынешнее время все передвижения сплошь и рядом ограничены общественным или личным транспортом. Никто не задумывается, что во время этих передвижений сами-то мы фактически не двигаемся. Как результат — килограммы жира и слабость тонуса мышц. А почему бы не вспомнить, как приятно передвигаться на своих двоих? Поднимите свою заднюю часть и сходите хотя бы в парк и совершите неспешную получасовую прогулку, желательно быстрым шагом. Вы сразу заметите, если не сразу, то очень скоро, как у вас появится хорошее настроение и радость жизни.

Бег

Для бега, как всем известно, никакого инвентаря  не нужно. Зато он прорабатывает все мышцы ног. Купите пару удобных кроссовок и бегите. Хотите по улицам с утра или по вечерам, а если вас смущают непонятливые взгляды прохожих, то бег на месте тоже имеет право на жизнь. Любимый сериал и бег на месте — то, что давно необходимо вашим ногам.

Танцы

Кто не любит танцевать? Разве, что лузеры, которые так и не удосужились выучить несколько несложных движений. Нормальный человек конечно же не может равнодушно сидеть на месте, когда играет зажигательная музыка. А между тем танцы очень полезны по нескольким причинам: повышается общий тонус организма, улучшается работа сердца да и к тому же танцевальные движения сами по себе могут считаться физическими упражнениями. Не кажется ли вам, что уже давно пора потанцевать и как-то вы засиделись в последнее время?

Приседания

За последние несколько десятков лет это упражнение неизменно остается в комплексе разминки на занятиях физкультуры, причем заслуженно. Мышци ног и ягодиц получают заряд бодрости. Поэтому неплохо было бы поставить ноги на ширину плеч и вперед! Начинайте не менее чем с 20 приседаний.

Такими несложными и всем известными упражнениями можно поддерживать в себе бодрость духа и не дать телу расслабиться расплываясь лишними килограммами.