Упражнения для похудания

Упражнения для похудания
Упражнения для похудания

Современная женщина, случайно обнаружившая у себя даже малое превышение нормального веса, в срочном порядке спешит сесть на диету, или же немедленно записывается в фитнес центр и начинает гонять себя до седьмого пота. Такие жертвы совсем не обязательны. Да, они, конечно же, эффективны и жир быстро сбрасывается, но есть и более легкие пути, которые хоть и за большее время, но дадут тот же результат.
Перечислим некоторые из них:

Езда на велосипеде

езда на велосипеде

Это самое простое и самое эффективное упражнение для похудания.  Сжигается 1000 калорий в час! Правда для этого крутить педали придется достаточно быстро, но оно того стоит. Вдобавок это упражнение очень благотворно сказывается на работе сердца, а ножки становятся стройными и подтянутыми.

Прыжки через скакалку

прыжки через скакалку

Детская игра прыжки через скакалку сжигает калории не менее эффективно, чем езда на велосипеде. Скакая по 25-30 минут в день, можно убить двух зайцев: привести мышцы в тонус и заодно избавиться от 750 калорий.

Плавание

плавание

Не зря одним из самых приятных упражнений является плавание. Особенно в летнее время так приятно поплавать в теплой водичке, а заодно незаметно для себя избавиться от 700 калорий. Как говорится «два в одном»: и польза и удовольствие.

Аэробика

аэробика

Как весело и динамично проходят занятия аэробики. Появляется очень мощный заряд бодрости, а целлюлит с бедер и ягодиц слетает, будто в такт музыки. Тело становится гибким, сексуальным, а живот плоским и подтянутым. Конечно, 680 калорий — это не шутка.

Беговая дорожка

беговая дорожка

Наушники в уши, включаем нагрузку и весело машем ручкой 600 калориям каждый час. Без сомнения полезный тренажер. Спортивная фигурка еще никого никогда не испортила.

Африканские танцы

африканские танцы

Если вы любите танцевать африканские танцы, то ваше увлечение может пойти на пользу и в вопросе сжигания жира. За один час занятий, в зависимости от эффективности теряются от 400 до 700 калорий.

Вот такой краткий перечень тех упражнений для похудания, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Это список можно продолжать еще достаточно долго, но главное понять — если появились лишние граммы или даже  килограммы — больше двигайтесь и все обязательно придет в норму.