Фитнес по дороге на работу. Несколько простых упражнений.

Фитнес по дороге на работу
Фитнес по дороге на работу

Почти каждое утро нас ждет дорога на работу. Очень просто этот недостаток можно превратить в огромное достоинство и получать бешеный заряд энергии на целый день. У вас нет времени на посещения тренажерных залов? Превратите в тренажерный зал свою дорогу на работу!

Несколько простых приемчиков.

  • Добираться на работу очень полезно на велосипеде (если это конечно представляется возможным). Попервах будет тяжело, но очень скоро вы почувствуете насколько приятна езда и какие положительные эмоции она приносит, плюс ко всему теряются ненужные килограммы и значительно повышается тонус мышц.
  • Тем, кому добираться до работы всего ничего, сам бог велел ходить пешком. Лучшего и не придумать.
  • Кто добирается к месту работы на общественном транспорте можно использовать время поездки для следующих упражнений: напрягите ягодицы посильнее и так хотя бы раз десять (считается, что это упражнение подтягивает мышцы ягодиц); поочередно напрягайте ноги и удерживайте напряжение 10 секунд (укрепляются мышцы бедра); втягивайте пупок, как будто бы вы хотите дотронуться ним к позвонку (улучшает мышцы пресса).
  • Если вам приходится стоять на остановках, то используйте время для следующего упражнения. Поднимитесь на носках, зафиксируйтесь на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Таким несложным способом можно укрепить икроножные мышцы.
  • Как вариант использования время в дороге — это заняться дыхательными упражнениями. На вдохе считайте до шести, на выдохе до двенадцати.
  • В ожидании транспорта, к примеру, очень хорошо подойдет упражнение «повороты». Поворачиваете туловище в одну сторону, задерживаетесь в таком положении на несколько секунд и поворачиваете туловище в другую сторону. Так вы укрепите пресс и мышцы спины.

Вот всего несколько простейших упражнений, которые помогут держать тело в тонусе и придадут заряд бодрости с утра по дороге на работу.