Фитнес и правильное питание. Простые рекомендации.

Фитнес и правильное питание
Фитнес и правильное питание.

Изнурительные часы тренировок в спортзале аукаются прекрасным аппетитом после занятий. Если пойти на поводу своих желаний, то организм достаточно легко обхитрит вас и вернет все затраченные калории, причем даже с основательным запасом (на будущее).  Поэтому очень важно правильное питание при занятиях фитнесом.

По этому поводу несколько рекомендаций:

1.При интенсивных нагрузках теряется большое количество самых разнообразных химических веществ и их нужно как-то восстанавливать. Поэтому питание должно быть максимально разнообразным, т.к. в одном продукте, хоть каким бы полезным он не был, нет всех необходимых витаминов и минералов.
Для нормальной работы организму требуется энергия (за это отвечают углеводы), белки (помогают в укреплении мышц) и жиры (помогают усваивать витамины, но энергетической ценности не представляют), поэтому все эти составляющие питания должны быть сбалансированы.

2.Удерживайте себя изо всех сил от кусочничества и обжорства. Сплошь и рядом устраиваемые на работах чаепития с печеньками, перекусы на ходу и постоянные попытки не есть после шести, часто приводят к срывам и с мыслями о том «как все это достало», «от одного раза ничего не случится», «потом лишние пол часа посижу на тренажере»  (каждый находит для себя свою «волшебную мотивацию»), организму дается добро на пожирание всего до чего могут дотянуться руки. Законным следствием такого «подвига», конечно же, в первую очередь стает возвращение с лихвой всех параметров тела, а потом, кажущийся логичным, вопрос «если эти занятия фитнесом не дают нужного результата, то зачем я на них трачу свое время?»
После таких «железных» доводов обычно все попытки привести тело в должную форм прекращаются, а жизненная философия перенимается у бегемотика.

3.Соблюдайте режим питания. И совсем не важно сколько раз в день вы будете питаться, главное, чтобы это происходило всегда в одно и тоже время. Ах да, и не ешьте перед тренировками пару часов.

4.Для самых «хитрых», которые даже себя могут обхитрить с едой, может пригодиться совет завести дневник питания. В этот дневник нужно записывать когда и что вы съели ничего не пропуская. Напротив съеденого писать соответственно калории. Довольно часто люди посмотрев сколько они съедают пугаются и начинают лучше контролировать себя.

5.Необходимо принимать поливитамины. Только не нужно, сломя голову, бежать в аптеку и покупать что-нибудь на свое усмотрение. Обязательно проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом.

Соблюдение этих нескольких простых рекомендаций поможет повысить эффективность занятий фитнесом и не потерять веру в чудесные возможности спорта.