Фитнес для полных

Фитнес для полных
Фитнес для полных

Наблюдая за людьми в спортзалах может ошибочно сложиться мнение, что спорт исключительно для подтянутых людей, им легче выполнять все эти упражнения, а удел полных — усиленно сидеть на диетах.  Давайте разберемся, на самом деле ли это так?

Почему полных людей в спортзалах не много?

Многие, смирившись со своим весом, даже не делают попытки что-то изменить. Они принимают себя такими, какими они есть и их философия сродни «философии бегемотика.» Но врачи уже давно сказали свое слово по этому вопросу: избыточный вес очень негативно сказывается на сердечной системе, суставах и отбирает годы жизни — это факт.

Другие не верят в «чудодейственную» силу спорта, машут рукой, и говорят, что если родился толстым, то не помогут ни спорт ни диеты.

Третьи — это те, кто пытался что-то изменить, но потерпел неудачу из-за неправильного подхода.
Давайте рассмотрим этот случай подробнее. Человек приходит в спортзал с четкой целью сжечь определенное количество килограмм. Следуя этой мотивации он максимально нагружает свои мышцы день за днем. В результате слишком большой нагрузки тело постоянно ноет от усталости, а тяга к занятиям пропорционально угасает. В конце-концов человек находит причину пропустить одно-второе занятие, а потом и отказывается вовсе от спорта в пользу любимого мягкого диванчика.

Занятия дома

Занятия фитнесом в домашних условиях вполне возможны. Плюсы очевидны: бесплатно, время занятий выбираешь самостоятельно, если нет спортивной формы — вполне подойдет что-либо удобное. Минусы, впрочем, очевидны также: отсутствует коллективный дух, и если нет желания сильно напрягаться, то отговорки найдутся сами собой; нет точной инструкции, что и как нужно делать, и хотя в продаже имеется множество книг по фитнесу с упражнениями и даже с картинками, но подкорректировать ваши движения и объяснить, почему нужно делать так, а не иначе, может только опытный тренер.

Если вы решили заниматься дома, то вам необходимо знать некоторые азы. Нагрузки бывают двух типов: кардио и силовая. Это совсем не значит, что придется прыгать до потолка и толкать тяжеленную штангу, просто подберите в равной мере такие упражнения, которые и укрепят организм и придадут ему силы.

Начать лучше всего с простых прогулок неспешным шагом. Затем добавить пробежки. А потом добавить упражнения с инвентарем. Можно выбрать аэробно-силовые программы без ударной нагрузки. Видео программ и упражнений найти не сложно.

Занятия в клубе

Людям с большим весом, вопреки распространенному заблуждению, доступны практически все виды фитнеса. Противопоказанием к некоторым из них может быть только отклонение в здоровье. И если вы решились привести тело в норму, то вам открыты все двери, можете выбирать все, что душе угодно. Кому-то нравится плавание, кому-то — аэробика. Многими видами спорта невозмножно заниматься дома, например, плавание.

Причинами не бросить занятия могут стать желание наконец добиться результата, оплаченный абонемент, а также вера в то, что привычка, как утверждают ученые, формируется 21 день, причем абсолютно все равно насколько эта привычка полезна или вредна. Действия нужно повторять ежедневно в одно и то же время и они стануть привычкой.
Настройте себя на достижение результата и через некоторое время вы как должное будете воспринимать свое стройное тело.