Фитнес для деловых людей (простые упражнения)

Фитнес для деловых людей. Простые упражнения.
Фитнес для деловых людей. Простые упражнения.

Деловые люди — это та категория людей, которая, даже при огромном желании заниматься фитнесом, совсем не имеет свободного времени для этого. Поэтому уже давно деловые люди нашли свой выход из сложившейся ситуации. Они используют свою систему упражнений, в основе которых лежат два основных принципа: упражнение не должно занимать много времени и выполнять его можно где угодно и когда представиться удобный момент.

Простые упражнения для поддержания формы

Физические занятие деловых людей могут начинаться с самого утра.
Как только проснулись — потянитесь всем телом и сделайте глубокий вдох. Таким образом активизируются все мышцы тела.

Следующим этапом идет утренняя гимнастика о которой большинство предпочитает «забывать». Ее очень легко можно перевести в несколько нестандартный вид и делать одновременно с приготовлением завтрака или пока пъете утренний кофе. Как пример, можно стоять на полусогнутой ноге или может быть выполнять неглубокие приседания. Можно отвести ногу в сторону или назад и удерживать ногу на весу и так по очереди с каждой ногой.
В плане нестандартной утренней зарядки при наличии фантазии можно подобрать упражнения по вкусу, которые пробудят организм, в то же время не будут мешать утренним процедурам. Обязательно включите подпрыгивания и шагание на месте с подниманием ног как можно выше.

По дороге на работу лучше не пользоваться лифтами, а потренировать мышцы ног пробежкой по лестнице. Также можно подобрать себе упражнения для положения сидя и стоя, они пригодяться в транспорте и в офисе.

Для сидячей работы обязательно нужно разминать затекающие мышцы. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы. Можно под столом поднимать и опускать ноги.  Периодически полезно потягиваться, делая при этом глубокий вдох.

В положениях лежа, когда представиться случай, можно поднимать верхнюю часть туловища. Поочередное поднятие ног также является эффективным упражнением.

Неплохо было бы внести в комплекс ежедневных упражнений вращение головой (особенно если работа предполагает сидение за столом) и повороты торса влево и вправо.

Такие несложные упражнения, известные большинству со школы, при желании совмещенные с повседневными делами, не только не будут мешать, но и, не отнимая драгоценное время, привнесут в вашу жизнь бодрость и хорошее настроение, а также в некоторой степени заменят занятия фитнесом.