Ошибки диеты. Почему не удается снизить вес?

Ошибки диеты. Почему не удается снизить вес?
Ошибки диеты. Почему не удается снизить вес?

Вы сидите на диете, изматываете себя в спортзале, но желательные формы все не появляются. Что же вы делаете не так? В чем ваша ошибка?

Ошибки диеты:

  • заглатываете еду (едите не жуя, и пока мозг получит от желудка сигнал сытости, он уже переполнен; выход из такой ситуации — жуйте дольше; также за стол с собой не нужно брать газету, книгу — увлекшись интересным моментом вы поглотите больше пищи);
  • вы голодаете (лишая организма нужного количества каллорий, вы заставляете свой организм откладывать их про запас, а не сжигать в нужном количестве; помните, что калорийность рациона не должна снижаться ниже 1300 — 1800 килокаллорий в день, чтобы не нарушить обмен веществ);
  • мало спите (недостаток сна также влияет на трудности снижения веса; возьмите за правило спать не менее 8 часов и придерживаться режима сна — ложится и вставать приблизительно в одно и тоже время);
  • слишком рафинированы (откажитесь от картофеля, чипсов, белого хлеба, рафинированого сахара, выпечки из белой муки; а вот цельнозерновой хлеб, орехи, свежие овощи и фрукты  — более полезны и низкокаллорийны);
  • пьете мало воды (за день нужно выпывать 1,5 — 2 литра чистой воды);
  • не умеете готовить (такая ваша черта заставляет вас питаться в фаст-фудах; чтобы такое не произошло в вашем холодильнике всегда должны присутствовать замороженные ягоды и фрукты);
  • контролируйте размер порций и частототу перекусов.