Как заставить себя меньше есть?

Часто женщины наблюдают за собой тенденцию — ничего не едят, но стремительно набирают вес. Если вы без каких — либо факторов набираете вес, тогда вам срочно нужно садится на жесткую диету и обратиться к врачу, для выяснения причины вашего метаболизма.

Как заставить себя меньше есть
Как заставить себя меньше есть

Но если причина вашего лишнего веса скрыта в вашем обжорстве, тогда вот несколько способов с помощью которых сможете ограничить себя в еде и количестве съедаемых порций.

Как меньше есть (советы):

  • из своего поля зрения спрячьте всю вредную еду, а на ее место положите морковку, яблоки и другие полезные фрукты;
  • всю полезную пищу сделайте удобной для своего потребления: морковку почистить, яблоки помыть и все уложить на тарелку (печенье, конфеты, крекеры — все это отложите как можно дальше);
  • если  вы польстились на куриные крылышки, конфеты, то не выбрасывайте «улики» съеденной пищи. Подмечено, что люди съедают больше если не видят какой объем пищи они уже съели;
  • перед употреблением блюда внимательно посмотрите на еду. Помните, что если правильно оценить объем и количество съеденного, то таким образом вы сами себе поможете в ограничении количества съедаемой пищи;
  • заведите себе блокнот и записывайте все, что съели — так вы сможете котролировать количество;
  • также в блокноте можно запысывать и считать свои калории (в день можно съедать не больше 1000 калорий (для похудения), а перед сном можно съесть что-то менее калорийное (яблоко);
  • постарайтесь запомнить весь объем съеденной пищи, а вечером перед сном отчитайтесь сами перед собой;
  • заведите себе маленькую тарелку и ешьте только с нее (забудьте о добавках, съедать нужно только то количество пищи, которое поместилось за один  раз);
  • ешьте что-то калорийное только в небольших количествах;
  • научитесь получать наслаждение от еды, для этого различными способами украшайте блюда;
  • готовьте такое количество еды, которое сможете скушать за один раз.

Помните, что из-за огромного количества продуктов, очень трудно отказаться от желания покушать в прок.