Как правильно худеть в мороз. Суповая диета.

Суповая диета
Суповая диета

Морозы, холода — это прекрасно, только вот зимние праздники никто не отменял, а ведь так хочется скинуть пару набранных килограмм. Однако во время морозов на диетах сидеть не рекомендуется. Ведь из-за нехватки полезных веществ, защитные функции организма и так значительно снижаются, а тут ему в нагрузку еще и диета.
Все же, по словам экспертов, в зимнее время можно похудеть, при условии правильного питания. Для такого времени года самой безопасной для здоровья и полезной для фигуры — является горячая диета на супах.
На такой диете можно сидеть не более 10 дней. Если вы сидите на ней впервые, худейте на супах 4 — 5 дней, сделайте перерыв  и повторите. За неделю на суповой диете можно потерять 2 — 4 кг веса.

Рацион:

  • диетические супы;
  • безалкогольные напитки: травяные чаи с медом, теплый малиновый морс, чай с лимоном.

Правила суповой диеты:

  • варить суп на воде или овощном бульоне;
  • варить без жира и картошки;
  • наилучший суп для похудения — с большим количеством капусты;
  • пить не мене 2-х литров жидкости в день;
  • в рацион разрешено включать фрукты, овощи, листовую зелень, 100 г постного мяса (рыбы или птицы), фреши, отварной коричневый рис.

Рецепт диетического супа из капусты:

Ингредиенты:

  • половина качана капусты;
  • 6 луковиц;
  • 2 зеленых перца;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 томата;
  • соль;
  • перец;
  • зелень.

Приготовление:

  • нарезать овощи и залить водой;
  • посолить, приправить перцем и варить на сильном огне, а потом на слабом;
  • главное не переварить, овощи должны хрустеть.

Польза суповой диеты:

  • способствует правильному пищеварению;
  • активизирует обмен веществ и кровообращение;
  • выводит шлаки из организма;
  • обладает согревающими действиями на организм;
  • поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
  • нормализует моторику кишечника;
  • на переваривание такого супа идет большое затрачивание калорий, даже больше чем содержится в самой порции.