Как победить ночное обжорство

Как победить ночное обжорство
Как победить ночное обжорство

У многих людей лишний вес появляется не от того, что они много едят жирной и калорийной пищи в течении всего дня. Чаще всего фигура страдает именно в вечернее время, особенно ближе к ночи, пред тем как погрузится в сон. Прокладывая незаметную тропу к холодильнику, мы сами способствуем увеличению наших объемов. Виновником ночного обжорства является — голод, который заставляет в ночное время наполнять желудки высококалорийными продуктами, и именно таким способом «ночные обжоры» пытаются почувствовать успокоение.

Днем вы железно выдерживаете все предписанные вам диеты, а вот ночью у вас просыпается обжорство. Так что же делать? Как с этим бороться? Почему так хочется кушать ночью? Постараемся ответить на эти вопросы.

Так почему же хочется кушать ночью:

  • неправильный режим дня (ложитесь поздно спать и соответственно едите на ночь);
  • стресс (с помощью набегов на холодильник вы пытаетесь скрыть признаки сильного перенапряжения и скрытой депрессии);
  • повышение кислотности желудочного сока (такой диагноз может поставить только доктор).

Какие последствия грозят от ночного обжорства:

  • полным женщинам никогда не стать худыми и изящными;
  • нарушения сна (хронический недосып ведет к ожирению);
  • перенагрузка желудка, поджелудочный железы, двенадцатиперстной кишки, кишечника и почек.

Как устоять перед соблазном сходить ночью к холодильнику:

  • побольше пейте (наполните ваш желудок жидкостью, так вы притупите чувство голода);
  • примите горячую ванну (с ее помощью вы снизите аппетит и расслабитесь);
  • дайте нагрузку (чувствуете легкий голод — сделайте небольшую зарядку, физическая нагрузка отвлечет вас от мысли посетить холодильник);
  • подключите обоняние (умерьте аппетит с помощью ароматерапии);
  • побалуйте себя легким десертом  (фруктами, нежирным йогуртом, кусочком горького шоколада);
  • «нет» добавкам (во время последнего приема пищи не добавляйте в блюдо специи, этим вы только усилите аппетит и чувство голода);
  • с глаз долой (уберите с глаз высококалорийные продукты);
  • прогуляйтесь перед сном (прогулка отвлечет вас от мыслей о еде);
  • пожуйте жевательную резинку (жевательный рефлекс и сладости во рту обманут ваш аппетит; жевательная резинка должна быть без сахара и фруктовая);
  • почистите зубы (должен сработать рефлекс «после чистки зубов — мы не едим»);
  • пофантазируйте (представьте себя красивой, стройной, обаятельной, привлекательной);
  • позавидуйте (посмотрите глянцевый жернал с красотками, образ которых отобъет у вас аппетит и желание залезть в холодильник).