Диета для ног. Основные правила диеты для похудения ног.

Диета для ног. Основные правила диеты для похудения ног.
Диета для ног. Основные правила диеты для похудения ног.

Главным украшением любой женщины считаются стройные ножки. Только сохранить их такими очень не просто. Неправильный режим жизни и питание приводять к тому, что наши ножки начинаю толстеть, а мы этого сразу и не замечаем, и только когда лишний вес ног становится очевидным, а порой и кричащим, возникает вопрос: как вернуть ногам их прежнюю форму?

Сохранить ножки в отменном виде помогает диета для похудения ног. Она не требует каких-то особых усилий, главное — правильное питание и комплекс физических упражнений. Свой рацион нужно так скорректировать, чтобы ваши ноги не только худели, но и сохранилось здоровье в целом.

Основные правила диеты для похудения  ног:

не рекомендуется:

  • жирная пища;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • мясо: телятина, свинина, гусятина, утятина, баранина;
  • различные колбасы, сосиски, сардельки;
  • паштеты;
  • слишком жирная рыба.

рекомендуется:

  • куриное мясо (запеченное или отварное);
  • свежие овощи, фрукты, ягоды;
  • специи (для сжигания жировых клеток — чеснок, перец, имбирь);
  • растительное масло (в малом количестве);
  • легкие овощные супы, бульоны;
  • молочные продукты (кефир, йогурт, ряженка).

Меню для диеты ног:

завтрак (около 400 ккал):

  • 100 г отварной куриной грудки;
  • омлет из одного яйца;
  • 200 г салата из моркови и капусты;
  • 20 г ржаного хлеба;
  • чай  с добавлением лимона и меда.

обед (около 450 ккал):

  • 100 г нежирной говядины;
  • 250 г борща (только не на мясном бульоне);
  • 150 г салата из капусты и паприки;
  • зеленый чай или полстакана сока.

ужин (около 400 ккал):

  • ​100 г рыбы;
  • 20 г ржаного хлеба;
  • 250 мл солянки;
  • 100 г капустного салата с добавлением крабовых палочек;
  • зеленый чай.

Диета для похудания ног не будет 100% эффективной без физических упражнений (приседания, упражнения со скакалкой или обручем, занятий танцами, ездой на велосипеде, плаваньем, большим тенисом, бегом или прыжками). Только не следует себя изматывать, достаточно будет даже самых легких движений.

Ценные советы:
В течении 5 минут под душем жесткой щеткой массируйте свои ножки, так вы предотвратите развитие целлюлита.
Делайте контрастную ванночку для ног: в течении нескольких минут меняйте воду с горячей на холодную. Переход должен быть плавным, так мышцы ваших ножек всегда будут в тонусе.

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором.