Японская диета

Японская диета
Японская диета

Японская диета признана одной из самых популярных и эффективных диет, которая рассчитана на 2 недели. За время диеты ваш организм перестроит свой рабочий ритм и нормализует обмен веществ. Благодаря этому вы снизите свою массу тела и улучшите состояние своего здоровья.

Применяя японскую диету, результаты вы получите практически мгновенно: человек теряет около 10 кг весса на протяжении 2 недель.

Японская диета считается не только  низкоуглеводной, но и низкокалорийной.

Правила японской диеты:

  • все 13 дней нужно строго соблюдать диету;
  • все это время употреблять только те продукты, которые попали в список разрешенных;
  • также очень важно четко соблюдать последовательность;
  • продукты не должны содержать соль;
  • между приемами пищи разрешено пить минеральную воду и чай без сахара.

Ожидаемые результаты от диеты:

  • все зависит от вашего веса, обычно чем больше вес — тем больше килограмм вы сбросите;
  • для достижения положительного результата необходимо умеренно питаться и не увлекаться мучными и жирными продуктами;
  • максимальная продолжительность диеты 13 дней.

Меню японской диеты:

1 день:

— завтрак: только кофе без сахара;
— обед: салат из свежей капусты политой растительным маслом, 2 яйца сваренных в крутую, стакан томатного сока или свежий помидор;
— ужин: 200 гр нежирной рыбы (варенной или жаренной на растительном масле).

2 день:

— кофе без сахара + кусок ржаного хлеба;
— 200 гр нежирной вареной или жаренной на растительном масле рыбы;
— 100 гр не соленой вареной говадины + стакан кефира.

3 день:

— кусочек ржаного хлеба + кофе без сахара;
— баклажан или кабачок жареный на растительном масле;
— 2 варенных (в крутую) яйца, 200 гр не соленой вареной говядины, салат из капусты на растительном масле.

4 день:

— 1 свежая морковь, свежевыжатый лимонный сок из 1 лимона;
— 200 гр не жирной или вареной рыбы, 1 помидор или 1 стакан томатного сока;
— 200 — 250 гр любых фруктов.

5 день:

— меню 4 — го дня.

6 — день:

— чашка кофе без сахара;
— полкило несоленого вареного мяся, салат из капусты и моркови на растительном масле;
— 2 яйца свареных в крутую, 1 свежая морковь прожаренная на растительном масле.

7 день:

— зеленый чай:
— 200 — 250 гр не соленой вареной говядины;
— любой ужин из предыдущих дней меню (кроме 3 — го дня);

8 день:

— повторяем меню 6 — го дня.

9 день:

— 1 морковь и выжатый с 1-го лимона сок;
— 200 гр не жирной или вареной рыбы, 1 помидор или 1 стакан томатного сока;
— 200 гр любых фруктов.

10 день:

— чашка кофе без сахара;
— 1 свареное в крутую яйцо, 3 свежие морковки под растительным маслом, 50 гр любого сыра;
— 200 гр фруктов.

11 день:

— чашка кофе без сахара + кусок ржаного хлеба;
— баклажан или кабачок жареный на растительном масле;
— 2 свареных вкрутую яйца, 200 гр не соленой вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.

12 день:

— повторить меню второго дня.

13 день:

— чашка кофе без сахара;
— 2 свареных вкрутую яйца, вареная капуста с ратительным маслом, 1 помидор или 1 стакан томатного сока;
— 200 гр не жирной вареной или жареной на растительном масле рыбы.

С помощью японской диеты вы не только приведете свою фигуру в норму, но и также сможете поправить свое здоровье.