Молочная диета

молочная диета
молочная диета

Молочная диета — очень сложная, но и в тоже время эффективная. Весь суточный рацион пищи составляет молоко, которое нужно употребить в течении дня маленькими порциями. Во время соблюдение такой диеты необходимо пить витамины в таблетках. Придерживаться молочной диеты нужно не более пяти дней (потеря веса 4 — 5 кг), дольше — вредно для организма. В основном назначают больным, которые страдают отеками различных частей тела.

Правила молочной диеты:

  • употреблять молоко (свежее, не кипяченое и нежирное);
  • пить медленно, маленькими глотками,  лучше всего через соломинку;
  • в небольшом количестве можно употреблять свежевыжатые фруктовые соки;
  • во избежание запоров в течении дня съедайте 10 — 12 плодов чернослива или фиников;
  • выход из диеты должен быть постепенным:  в первый день после диеты пить молоко как прежде, ничего больше не съедая, до 15 часов, после рекомендуется овощной салат; то же самое делайте на второй день,  и только на третьи сутки можно переходить на обычный режим питания.

Облегченный вариант диеты (для тех кто с трудом переносит молоко):

  • завтрак: один стакан йогурта или кефира;
  • второй завтрак (через два часа после первого): 200 гр обезжиренного творога;
  • обед: запеканка из творога и фруктов;
  • ужин: стакан ряженки или кефира.

Меню молочной диеты:

1 вариант:

  • 1 день: выпивать по одному стакану молока, через каждые два часа (с 8 утра и 20.00 вечера — общее количество 7 стаканов);
  • 2 день: выпивать по стакану молока через каждые 1,5 часа (за тот же отрезок времени, 9 стаканов);
  • 3 день: выпивать 200 гр молока через каждые 60 минут (промежуток времени тот же, 12 стаканов);
  • 4 — 5 день: постепенно увеличивать количество употребляемого молока, дойдя до стакана через каждые пол часа (отрезок времени не изменяется), только если ваш организм сможет принять такую дозу.

2 вариант (облегченный):

  • 1 день: 6 кружек молока;
  • 2 день: 4 кружки молока и 2 апельсина;
  • 3 день: 2 кружки молока, 2 апельсина, немного нежирного сыра;
  • 4 день: 4 кружки молока, 1 апельсин, 1 ломтик нежирной говядины или куриной грудки;
  • 5 день: 2 кружки молока, 2 апельсина, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик нежирной говядины или немного нежирного сыра;
  • 6 день: 2 кружки молока, 1 апельсин, 1 яйцо вкрутую, немного нежирного сыра;
  • 3 кружкии молока и 3 апельсина;
  • 2 кружки молока, 1 апельсин, 1 ломтик нежирной говядины, немного нежирного сыра.

Во время всей диеты, для похудения и поддержки правильного водного баланса в организме, в любое время и в неограниченном количестве можно пить зеленый чай без сахара.