Экстренная диета

Экстренная диета
Экстренная диета

Правила экстренной диеты:

  • сколько угодно пейте простую и минеральную воду;
  • не более 250 мл обезжиренного молока;
  • съедайте большую порцию салата: из сельдерея, салата — латука, огурцов, перца, ломтиков яблока, стручков бобов, кукурузных зерен, помидор;
  • заправку к салату можно приготовить из 1 ст. ложки йогурта, лимонного сока, уксуса, специй;
  • при отступлениии от диеты применяются штрафные санкции.

Завтрак (выберите любой из понравившихся вариантов меню):

  • ломтик хлеба с отрубями+маргарин, 1 банан, 1 яблоко, пара ягод винограда;
  • 1 яйцо всмятку, 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 банан, 1 чайная ложка меда;
  • 2 сухие пшеничные лепешки; стакан молока или натурального неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: (сварите 200 гр картофеля в мундире и съеште его из одной из предложенных ниже добавок):

  • небольшая порция шинкованной капусты;
  • 100г домашнего сыра;
  • 50 гр нежирной мелко порезанной ветчины или курицы;
  • 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:  1. 100 гр любых макаронных изделий с любой добавкой:

  • 100 гр креветок с помидорамии и чесноком;
  • 50 гр нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  • 50 гр мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  Приготовьте на пару или гриле 200 гр любой рыбы (только без соуса), 125 гр картофеля сваренного в мундире и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 

  • большой бокал сухого вина и маленький бисквит;
  • 1 банан или 1 небольшая груша;
  • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
  • 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции:

  • 100 сгоревших калорий — в течении 10 минут попрыгайте через скакалку;
  • 90 сгоревших калорий — в течении 30 минут протирайте полы и окна;
  • 50 калорий — сделайте 20 приседаний, вытянув руки вперед на уровне плеч.

Если в точности будете придерживаться экстренной диеты, вы не будете чувствовать голода, т.к. эта диета содержит насыщающие и крупноволокнистые продукты.